退役拆弹专家杰克·哈里斯接到神秘电话：他的女儿被绑在一枚液体炸弹上，而劫匪就在对面楼顶用望远镜监视。对方提出疯狂条件——七分钟内，杰克不能拆弹，而是要先通过无线电说服劫匪的兄弟放弃复仇计划。杰克发现劫匪曾是他军队里的学生。一边是不断跳动的倒计时，一边是师徒间尖锐的心理攻防。当杰克说出当年任务的真相，劫匪情绪崩溃，而炸弹的次生装置意外激活。最后两分钟，杰克用手边仅有的咖啡粉和矿泉水临时改变了导电液密度，在最后一秒完成拆解。
实时叙事带来令人窒息的紧迫感，父女隔窗相望却无法触碰的设定催泪又揪心。节奏零拖沓，每一句台词都是双刃剑，堪称小成本动作片的叙事范本。
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